MEER ENERGIE OP KANTOOR
Het is weekend en BAM wat een energie! Je voelt je niet alleen energieker, je bent het ook. Je schouders zijn ontspannen, je neemt de tijd om iets te lezen, je ontmoet je vriendinnen, bent geduldig en hebt zin in wat dan ook. Kortom je bent “relaxed” en energiek!
Hoe komt het toch dat wij in het weekend een hoger energieniveau hebben dan door de week? Of zoals een client laatst verzuchtte tijdens de sessie “pfff dat maandagochtend gevoel wil ik niet meer. Ik wil iedere dag het vrijdagmiddag-gevoel!”
ZES TIPS VOOR MEER ENERGIE OP KANTOOR!
1: Ontspan!
Niet door niets te doen, maar juist dingen in ontspannen toestand te doen. Activiteit in rust, zoals yoga, wandelen, muziek luisteren, sporten, sauna bezoek, een boek lezen en dat alles met de telefoon op stil. Gewoon even niets aan het hoofd en de “mind” op stil na een periode van focus en actie, is de manier om jouw batterij op te laden. Dat geldt dus ook op kantoor. Na een vergadering is het beter om even – al is het 2 minuten – naar muziek te luisteren, of gewoon naar buiten te staren. Heb je net een pittig rapport geschreven of gelezen neem de trap naar de koffie-corner en geniet daar van een kop koffie of thee.
Werk jij in kantoortuin, trek je af en toe even terug en loop buiten even een rondje.
In het begin is het wennen en voel je je schuldig als je dit doet. Neem het op in je “things to do today”. Je zult merken dat het schuldgevoel na twee weken weg is. Het is dan meer een gewoonte geworden. En vertel het je collega’s. Je zult merken dat zij binnen de kortste keren met je mee willen lopen. Ook dan geldt…. activiteit in rust… dus geen kantoor-geneuzel-gesprek.
2: Wat zijn jouw Energie-gevers?
Waar krijg jij energie van? Waar kom jij ’s ochtends je bed voor uit? Waar ga jij van stralen? Wat is jouw passie, wat is het dat jij graag doet? Wat wil jij doen met meer energie op kantoor?
Ga op zoek naar jouw geheim waardoor jij tevreden, gelukkig en gezond gaat leven. Want energie-gevers geven je de “boost” om met een positieve “mind” en relaxed gevoel dat te doen wat je graag doet.
Keuzes maken…. hoort daarbij. Meer weten? Op mijn site heb ik een gratis mini- workshop IK-ME-MIJZELF voor je klaarstaan. Speciaal voor jou staat hij hier!
3: Ontdek jouw Energie-cyclus!
Doe de dingen die je graag doet of moet doen op de juiste tijdstippen. Anders gezegd, doe de dingen die je doet op die momenten dat jij daar de juiste energie voor hebt!
We hebben 3 soorten energieniveaus. Hoge energie, gemiddelde energie en lage energie. Hoe ziet jouw energie-cyclus er uit? Wanneer heb jij hoge energie of juist een lage energie? En belangrijk daarbij is te onderzoeken welke activiteit/taak kan ik het beste doen als ik mij “hoog”, “gemiddeld” of “laag” energiek voel? Hoe “meet” je dit? Heel simpel door 3 dagen, na ieder dagdeel, een korte notitie te maken over wat je hebt gedaan en hoe je energie was. Zo kun jij je energie-cyclus invullen.
Als je dit weet, dan heb je inzicht in je energieverdeling over de dag en kun je je things to do today daarop aanpassen. Voordeel daarvan is dat er geen “vertraging” ontstaat in de dingen die gedaan moeten worden.
4: Afspreken met vriendinnen!
Wat wij niet doen, of zeker te weinig doen doordeweeks is afspreken met vriendinnen! Dat geeft energie, gevoel van verbondenheid, maakt dat wij ontspannen en opladen. Gezellig samen iets doen. Ik doe iedere keer iets anders met mijn vriendinnen. Op mijn lijstje -tot nu toe- staat: museum bezoeken, wijnproeverij, stadswandeling, filmpje pakken, boek bespreken, restaurant x uitproberen en veel meer activiteiten die ik “opsnor” op blogs, lees in tijdschriften, kranten of social- media. EN, ja met de ene vriendin kun je leuke dingen doen, met een ander weer geweldig shoppen, met de ander een goed gesprek voeren en een andere bel je voor een museum bezoek. Maak een lijstje met wie je wat zou willen doen en nodig diegene uit. Een kaartje sturen doet wonderen! Echt waar.
5: Beweeg!
Als je ergens energie van krijgt dan is het van bewegen. Het is gezond, geeft zelfvertrouwen, verbetert ons denkvermogen, vermindert stress en geeft ons een goed humeur!
Door te sporten maken wij meer neurotransmitters aan, zeg maar geluks-stofjes, waardoor wij ons blijer voelen en beter tegen stress kunnen.
Loop, fiets, zwem, dans of rol je yoga mat uit! Belangrijk is dat je plezier hebt in de “sport” die je doet. Schrijf je in bij een sportschool en ontdek via de “klasjes” wat jij leuk vindt om te doen.
6: Handen uit de snoep-pot!
Ja die snoep-pot op je bureau mag je vanaf nu vullen met een leuk plantje. Hip ook nog. Het zijn de suikers die zorgen voor de energie-dipjes. Ennnn, energie-dipjes zijn energie-vreters!
Mijn advies: Drink lekker veel water, eet gezonde maaltijden en vermijd zoveel mogelijk tussendoortjes. Eigenlijk eet je 1x op kantoor. Een lekkere lunch van groenten en eiwitten.
En als je om 4-uur de “cup-a-soup-dip” krijgt neem de trap naar je collega op een andere etage, drink samen iets, klets even bij “et voilà” …je energie is terug!
Succes met deze tips!
Heb je zelf nog tips, mail ze mij! mirjam@buromirjam.nl
Nieuwsgierig naar wat voor jou het beste werkt? Neem contact met mij op. Ik begeleid je graag!
Mir’s Gezonde Koek
