FLOW
VERBAN DE SLEUR & VINDT DE BALANS TERUG!
MOE! Te moe om aan het einde van de dag iets gezelligs te doen?
Herken je dit? Niet vreemd, helaas.
Uit onderzoek blijkt dat 29% van alle werknemers vermoeid thuiskomt. Onder hoog opgeleide vrouwen is dit percentage 35% . Bij vrouwen boven de 50 jaar is dat zelfs 40%.
Wij vrouwen zijn goed in het onszelf wegcijferen. Werk en thuis hebben nou eenmaal voorrang op wat wij zelf graag willen. En dat is het begin van de disbalans tussen ontspanning en inspanning.
Lees in deze blog enkele tips om de balans en energie terug te krijgen!
Enkele tips voor jou om de sleur te doorbreken!
1: Verban de sleur!
Dagelijkse sleur is de grootste en hardnekkigste energievreter!
De automatische piloot kan doorbroken worden door ons leven in te delen in werk, thuis en IK . Vaak wordt IK vergeten. “Kleur” alle gebieden in en stel prioriteiten. Met name het gebied IK. Sta stil bij de vraag: wat wil jij graag doen?
2: Wat doe jij graag?
Onderzoek wat jij graag doet en echt leuk vindt. Door niet (vaak genoeg) stil te staan bij deze vraag leven we eigenlijk niet leven dat wij willen leven. Moeilijk is het niet. Het is een kwestie van durven en geen ruimte bieden aan excuses als ik ben te oud, heb een gezin, ik ben onmisbaar en andere smoezen. Sta stil bij de vraag wat vind ik leuk om te doen? De tip hierbij is (dag)droom het onmogelijke en vraag je af wat je hierin aantrekt/aanspreekt.
https://buromirjam.nl/passie/
3: Doe leuke dingen?
Wat ik vaak hoor in mijn praktijk is dat er geen “ruimte” is voor de leuke dingen. Past niet in het schema. Hoe drukker de agenda, hoe minder ruimte er is voor de leuke vaak ontspannende activiteiten. Als het om balans gaat is het juist nodig om naast de “verplichtte” zaken ook te ontspannen. En dat kan door de dingen te doen die je leuk vindt en voor jezelf doet! Plan in ieder geval 20% leuke dingen in.
4: Beweeg!
Ook hier geldt, doe een activiteit die jouw aanspreekt. Stop met vergelijken en smoezen verzinnen. Als jij het heerlijk vindt om aan yoga te doen, doen! Liever kickboksen. ook goed. Kies voor jezelf. Kies voor IK.
https://buromirjam.nl/zes-tips-voor-energie-op-kantoor/
5: Creëer een TOP humeur!
Het leven is veel mooier en zonniger als je vrolijk bent. Vrolijk worden is niet zo moeilijk. Meestal weten wij wel waar wij vrolijk van worden. Vrolijk blijven is de uitdaging. Zeker als wij geen balans ervaren. Dan gaat het moeten boven het mogen en is ontspannen eerder een “luxe” dan een “must”.
Het begint allemaal met het de dag goed beginnen. Sta op en begin de dag met een vrolijke gedachte. Denk aan de leuke dingen die je gaat doen vandaag. Anderen helpen en of blij maken helpt ook om jouw humeur vrolijk en zonnig te stemmen. Lach tegen anderen en ontvang hun lach terug.
Waar het op neer komt is programmeer jezelf vrolijk! https://buromirjam.nl/zelfliefde-is-lief-zijn-voor-jezelf/
6:Verdeel de taken thuis!
Waar wij vrouwen heel slecht in zijn is de taken verdelen met onze partner. Wij doen graag alles zelf en zorgen graag voor ander. We moeten zorgen en moeten er zijn voor ander.
Verdeel de taken die er gedaan moeten worden. Maak ruimte voor IK en voor je partner om ook iets te (mogen) doen. Het brengt meer evenwicht thuis.
Herken jij de behoefte aan balans en energie? De behoefte aan het doorbreken van de sleur? De behoefte aan anders?
Wil jij samen kijken naar jouw situatie en naar wat voor jou het beste werkt?
Neem contact met mij op. Ik begeleid je graag!
Liefs Mirjam
0646251234
Nieuwsgierig naar mijn aanbod?
https://buromirjam.nl/coachtrajecten-buro-mirjam/
Meer lezen over het onderzoek?
Bron: https://www.arbo-online.nl/geen-categorie/artikel/2009/11/hoogopgeleide-werkende-vrouw-vaak-moe-1017536)
Mindfullness en flow op je werk!
