MINDFULLNESS
Flow op het werk
Jouw monkey-mind de baas!
Mindfullness is het antwoord op onze behoefte aan rust, ritme, controle, flow, focus, verbinding, energie, aandacht en geduld. Alles wat niet te maken heeft met stress, druk, onvrede, ongeduld, lawaai, zeg maar alles wat te maken heeft met het “zen” zijn.
Een hele uitdaging in 2018 als je het aan mij vraagt.
Tijdens mijn vakantie las ik enkele artikelen over mindfullness, leven in het nu, rust in het hoofd, focus op je werk, ritme in de planning en aanverwante artikelen. Artikelen die mij voeden als het gaat over duurzame inzetbaarheid, goed zorgen voor je jezelf, stralend en blij door het leven gaan, weten wie je bent en wat je energie geeft; thema’s waar ik – BURO MIRJAM – energie van krijg! – LOVE MY JOB-!
Kijkend naar het nu kan ik niet anders concluderen dan dat wij in ons handelen gericht zijn op de toekomst. Of het nu gaat om het behalen van een gesteld doel, het behalen van een prestatie of het voldoen aan een verplichting. Alles is gericht op het dan -De toekomst-!
Gestelde doelen kunnen pas afgevinkt worden als “check” op het moment dat zij afgerond zijn. Al die tijd dat wij er mee bezig zijn, is gericht op het behalen van de eindstreep, het dan. Een mooi voorbeeld hiervan is ons werk. We krijgen in het dan – “in de toekomst”- feedback op ons functioneren. Op wat wij goed hebben gedaan.
In één van de artikelen (Psychologie Magazine maart 2011| Rust in je hoofd) wordt de Amerikaanse psycholoog Leonard Marin aangehaald. Zijn stelling: mensen functioneren het beste wanneer zij vaak en met regelmaat de terugkoppeling krijgen dat zij dichter bij hun doel komen – zette mij aan het denken. Dus hoe eerder wij feedback krijgen op ons handelen, hoe beter wij het doen!?!
Kijkend naar de gesprekken met mijn klanten klopt dat ook wel. Het uitblijven van feedback maakt ons nieuwsgierig en op den duur onzeker. Het is deze nieuwsgierigheid en bij te lang uitgestelde feedback zelfs de onzekerheid die maken dat wij dingen gaan doen die niet in onze aard liggen en ons uiteindelijk uitputten!
Wij gaan piekeren. Met name in de nacht. Piekeren over morgen, overmorgen en alle dagen hierna. “Scenario’s worden bedacht in de nacht!”. Uitgeput worden wij wakker om vervolgens weer de things to do today af te werken. Het gevaar is de vicieuze cirkel die op de loer ligt. Voor je het weet bedenk je ’s nachts de onwerkelijke scenario’s en leef je overdag -moe- de werkelijkheid. Eentje die niet overeenkomt met de “held(in) van de nacht”.
De fles wordt onze nieuwe vriend(in). De “gouden vloeistof” die ons doet ontspannen. Het begint met 1 glas en al snel worden dat er meer per dag.
Het “oppoppen” van het idee dat je er niet toe doet. Dit idee kan steeds groter worden en “engere” vormen gaan aannemen. We gaan dan steeds idiotere dingen doen om aandacht te krijgen. Uiteindelijk worden we”verstoten”, geven de ander de schuld, kruipen in de huid van het “slachtoffer” en zijn machteloos en ongelukkig.
En ja, voordat wij het weten zijn wij futloos, ongelukkig, worden wij aangesproken op onze energy-drains en krijgen wij een burn-out.
Dus wat kun jij doen op je werk om -nú- jouw resultaat zichtbaar te krijgen ten opzichte van het -later- geplande functionerings- of beoordelingsgesprek? Hoe kun jij zorgen voor meer energie? Hoe kun jij zorgen voor je eigen duurzame inzetbaarheid? Hoe blijf je plezier beleven in je werk?
Dat kan door:
– te ontdekken wat jou energie geeft en je passies zijn? Lees ook het artikel Passie
– een goed beeld te hebben van je kwaliteiten, valkuilen en uitdagingen. Hierdoor ben je zelfverzekerder en heb je minder de neiging om scenario’s te bedenken.
– intrinsieke doelen formuleren. Doe dingen voor jezelf. Neem je eigen ruimte in. Weet dus wat je drijft, beweegt, energie geeft. Wil jij zelf aan de slag. Download de mini workshop IK-ME-MIJZELF.
-een tussentijdse evaluatie in te plannen. Bespreek met je manager dat je behoefte hebt aan een tussentijds gesprek. Je kunt ook sparren met een collega. Het maakt niet zo veel uit van wie je de feedback krijgt, als je die maar krijgt. Dit is ook een vorm van goed voor jezelf zorgen. “Op-Halen” wat je nodig hebt!
Last but not least: Maak je eigen keuzes. Bepaal zelf welke kant je op gaat! Dat is voor de meeste van ons een uitdaging. Wat wil ik? Wat kan ik?
Welke angsten|onzekerheden houden mij tegen om te doen wat ik graag doe?
Een mooie vraag die ik – BURO MIRJAM- samen met je wil onderzoeken zodat jij daarna – zonder schuld – je eigen koers uitstippelt. In controle bent en met energie dat doet waar jij blij van wordt!
Mindfullness: is volgens mij een cirkel van elementen. Het nú doen van iets waar jij energie van krijgt. Energie zorgt voor aandacht, aandacht zorgt voor focus, focus zorgt voor flow. Flow zorgt voor rust en ontspanning en daardoor komt de monkey-mind tot rust en kun je mindfull bezig zijn.
Ben jij ook nieuwsgierig naar hoe jij je monkey-mind tot rust kan brengen? Meer flow kan ervaren in je leven? Ontdekken hoe jij je eigen koers bepaalt?
Bel mij 0646251234 en of mail mij mirjam@buromirjam.nl
Graag tot ziens!
Liefs Mirjam
Duurzame inzetbaarheid.
