De weg naar een Burn-out

De weg naar een burn-out!
Stress, Overbelast, Overspannen en dan de Burn-out!

Druk, druk..stress

Het krijgen van een Burn-out is een proces welke begint met het “een beetje druk” hebben. Over deze vorm van druk zijn wordt vaak lacherig gedaan en gesproken. “Ik heb het zo druk, gelukkig krijg ik er energie van”. “Zoveel te doen, zo weinig tijd”. “Kan de dag geen 30 uur hebben?”. Toch is stress het signaal!

Stress

Signalen als groeiende ergernis over de klusjes waar je steeds niet aan toekomt. Gezellige afspraken met vriendinnen als tijdrovend en lastig te ervaren. Lastig in slaap vallen en vroeg wakker worden. Malen over werk, boodschappen doen, schoonmaken en of de (sport)schema’s van de kinderen. Ook signalen van persoonlijke aard als je onzeker voelen over je uiterlijk, te lang stil staan bij blikken en of opmerkingen van anderen en deze als een aanval opvatten, zijn signalen welke niet genegeerd mogen worden. Het is in deze fase al belangrijk om rust te nemen. Niet alleen mentaal, maar ook lichamelijk. Gewoon even een dutje doen overdag. Fietsen, wandelen of in de zon genieten van de geluiden van vogels. Om rust en overzicht te houden over de dingen die gedaan moeten worden is het maken van een “to do” lijst een uitkomst. Probeer de “to do things” op basis van prioriteit te ordenen. Koppel er geen beloningen aan. Want dan komen er automatisch ook straffen/beperkingen om de hoek kijken. En dat levert stress op. En daar wil je juist vanaf.

Wil je meer informatie over deze fase of begeleid worden om uit deze fase te komen neem gerust contact op door een mail te sturen naar mirjam@buromirjam.nl

Overbelast

Blijf je toch doorhollen, blijf je de signalen van de eerste fase -Stress- negeren dan kom je automatisch in de volgende fase terecht. Deze fase heet overbelast. Het lachen vergaat je meestal in deze fase. Door aanhoudende vermoeidheid kan hetzelfde werk je steeds meer tijd kosten. Je krijgt steeds minder gedaan in dezelfde tijd. Als gevolg neemt de stress toe. Je hebt het niet door. Anders zou je nu aan de bel trekken en gaan zorgen voor jezelf. In plaats daarvan app je tijdens je werk de boodschappenlijst door aan je man of oppas, sta je bellend (schreeuwend) voor de kassa’s, sleur je je kinderen achter je aan, sta je schreeuwend bevelen uit te delen, en huil je jezelf in slaap. Je hebt ook echt het gevoel en denkt ook echt oprecht dat de hele wereld tegen jou is en dat je alles alleen moet doen. En je doet het ook alleen, want niemand mag zien dat je faalt. Je bent immers de Chinese “act” in het circus die 10 schoteltjes draaiende kan houden!

Klachten van fysieke aard zoals nek- en rugklachten, trillende oogleden, hoofdpijn en stemmingswisselingen worden door jou afgedaan als iets dat van tijdelijke aard is en waarmee je een huisarts niet lastig valt

In deze periode is het van belang om de balans weer terug te krijgen. Je meer te richten op de persoonlijke activiteiten die energie geven, niet op alle verplichtingen in te gaan, afstand nemen van mensen die energie kosten, agenda inruimen voor ontspanning, bezinning en gezin. EN hulp zoeken.

Herkenbaar? Ik begeleid je graag om te voorkomen dat je verder afglijd naar de fase van overspannen. Neem gerust contact op door een mail te sturen naar mirjam@buromirjam.nl

Een klant schreef:” Ik ben heel blij dat ik jou gebeld heb Mirjam. Ik ben heel tevreden met mijn inzichten in mijn persoonlijkheidstype (Enneagram), mijn kwaliteiten, valkuilen en uitdagingen. Ik ben een zeer tevreden mens met de balans die ik nu in mijn leven heb. Ik zorg “goed” voor mezelf. Ik eet gezond én alles én iedereen die mij teveel energie kost staat op de reserve lijst. De volgende stap bij jou is om te leren durven”.

Overspannen

De schoteltjes zijn nog steeds in de lucht, maar gaandeweg zullen zij in deze fase 1 voor 1 naar beneneden komen. Je hebt door aanhoudende vermoeidheid niet meer de “kracht” om het overzicht te houden. Je hebt een gevoel van totale ontreddering. Je hebt geen idee hoe jij de schoteltjes in de lucht moet houden. Je staat moe op, hebt nergens meer plezier in, je ziet overal tegenop en de tranen stromen nu ook in het openbaar over je wangen. Je hebt hartkloppingen, diarree, trillende handen, voelt je onzeker (ook op het werk). Toch blijf je werken. Je wilt immers niet falen. Het grote tekort aan slaap, dat in deze fase alleen maar erger wordt ontneemt je de kracht om goed werk af te leveren. Je raakt gefrustreerd en onzeker over je prestaties aangezien de berg werk alleen maar groter wordt. In jouw ogen faal je en wordt het zichtbaar dat je incompetent bent. Ben je niet, maar dat leeft in je. Je gaat nog harder “vechten” met als gevolg dat je nog vermoeider wordt en de stress nog meer toeneemt. De vicieuze cirkel heeft zijn intrede gedaan. Deze fase vraagt om veel rust en structuur. Op tijd naar bed gaan, gemiddeld 7- 8 uur slapen, gezond eten en sporten. Daarnaast is het van belang om een coach te benaderen die jou inzichten kan geven waardoor jij weer grip op je leven krijgt. Jij wordt weer de dirigent. Binnen 8 weken kan de overspannenheid voorbij zijn.

Wil jij ook weer de regie hebben? Neem gerust contact op door een mail te sturen naar mirjam@buromirjam.nl

Een klant schreef: Als een tevreden mens ga ik nu door het leven. Ik besef me meerdere keren per week hoe fantastisch het is om te zijn wie ik ben, hoe goed ik mijn leven heb ingericht én hoe mooi en dierbaar mijn vrienden zijn”.

Een andere klant schreef: “ Ik ben nu een betere manager. Het lag niet aan de organisatie of aan mijn team. Het lag aan mij. Ik durfde geen grenzen te stellen en wilde aan alle verwachtingen voldoen. Ik dacht dat ik alleen op deze manier promotie kon maken. Niet dus. Het kan nu op mijn manier. Ik heb nu promotie gemaakt. Binnenkort ben ik DE Manager die ik wil zijn. Het past in mijn toekomst beeld”.

Burn-out

Besluit je geen hulp in te roepen en de schoteltjes op te rapen en kosten wat kost weer door te gaan met deze in de lucht te houden, dan kom je uiteindelijk bij het eindstation van deze keten terecht. De Burn-out. De schoteltjes wil je graag oprapen, je wilt ze graag weer in de lucht houden maar het gaat niet meer. Je hebt er de energie en kracht niet voor. Je voelt je emotioneel en fysiek uitgeput. Je gevoel van zelfvertrouwen en geloof in eigen kunnen, is weg. Je ervaart een grote afstand tot werk. Je hebt gefaald als werknemer. Ook naar jezelf toe heb je gefaald. Ditzelfde gevoel heb je naar gezin, vrienden en familie. Je hebt gefaald als moeder, partner, vriend(in) en zus of broer. Je denkt chaotisch, je handelt chaotisch, je praat chaotisch. Daarnaast heb je lichamelijke klachten en heel veel pijn in je nek, de schouders en je rug. Je trekt je terug uit je sociale omgeving. Je bent graag alleen. Als je alleen bent voel je je veilig. Je bent dan in je comfortzone (isolement). Op verjaardagen of vergaderingen krijg je niet meer mee wat er om je heen gebeurd. Je hoort een soort van “ruis” in je oren en je hebt het gevoel dat iedereen “Chinees” praat. Daarnaast ben je emotieloos. Je bent ongeduldig naar het thuisfront, je hebt ongecontroleerde huilbuien. Je hebt extreme stemmingswisselingen. Je drinkt meer (koffie en/of alcohol), rookt en eet meer dan normaal. Je gewicht neemt sterk toe en of juist af. Kortom: De rek is eruit. Het elastiek is op. De schoteltjes liggen op de grond. Net zoals jij.

En dan kom je in een intensiever traject terecht. Een huisarts en een coach. Een voor de medische ondersteuning en de ander voor de persoonlijke begeleiding.

Zoals een klant schreef: “ ik kwam in een moeras terecht. In plaats terug te lopen, liep ik door naar de overkant. Er van uitgaande dat het gras aan de andere kant groener zou zijn en dat dit nare gevoel vanzelf zou verdwijnen. Ik deed wat ik al een tijd deed, doorlopen. Op een gegeven moment kon ik niet meer doorlopen. Mijn benen konden mijn gewicht niet meer dragen”.

Herstel

Iedereen kan een Burn-out krijgen én iedereen kan er van herstellen!!

Het herstel is een persoonlijk en onthullend proces, waarbij ik je graag help!

Als coach leer ik  jou om je oude patronen te doorbreken, negatieve gedachten en zelfbeelden om te buigen naar positieve gedachten en zelfbeelden ( NLP). In mijn praktijk geef ik daarnaast ook inzicht in je persoonlijkheidstype (Enneagram). Wat zijn jouw drijfveren, wat heeft ervoor gezorgd dat je in deze fase terecht bent gekomen. Meestal zijn het te sterk ontwikkelde goede eigenschappen. Te sterk ontwikkelde goede eigenschappen (kernkwaliteiten) zijn valkuilen. Inzicht hierin en in je uitdagingen zal de balans in je leven terugbrengen.

Wat levert het je op? Je zult met meer balans en meer plezier in het leven staan. Je krijgt grip op je leuke leven. Je hebt immers een goed zelfbeeld, weet wie je bent en durft uit te komen voor jouw waarden en normen.

Een klant schreef: “De combinatie NLP en Enneagram vond ik perfect. Mijn angstgevoelens en negatief zelfbeeld waren vrij snel weg. Ik kreeg zodoende ruimte om naar mijn drijfveren te kijken. Ik kon na 2 sessies de vinger op de zere plek leggen. De reflectie was confronterend, maar gek genoeg gaf het mij heel veel moed en energie om door te gaan. Ik voelde dat ik herstelde. Ook de praktische NLP oefeningen om het piekeren te stoppen en in slaap te komen en weer fit op te staan hebben mij geholpen om binnen enkele maanden vol energie en zelfvertrouwen mijn oude functie op te pakken”.

Zoals eerder aangegeven kan iedereen herstellen van een Burn-out. Ik geloof daar heilig in!!

Heb jij jezelf in 1 van deze fasen herkent? Ben jij op weg naar een burn-out? Of heb jij een burn-out?
Neem contact met mij op. Mail mij voor een kennismakingsgesprek  mirjam@buromirjam.nl

Liever eerst bellen? Dat kan! Dit is mijn nummer 0646251234.

Hoe dan ook ik ben er voor je en ontmoet je graag!

Je kunt ook zelf aan de slag en ontdekken hoe jij meer regie kunt krijgen!
Download hier mijn gratis mini workshop IK-ME-MIJZELF. Je eigen reis in je in eigen tempo!

Meer behoefte aan zelfliefde. ?

Voor vragen en of een persoonlijkgesprek mail mij mirjam@buromirjam.nl

Liefs Mirjam